przed i

Witam, prosiłbym o ocenę mojej diety na masę, będzie to moja pierwsza dieta. Mam 18 lat, 170 cm wzrostu i ważę ok. 70 kg Zapotrzebowanie: 2400 kcal! B = 160g T = 91g W = 245g Śniadanie 7,00 Jajecznica z 2 jajek B 13 T 10 W 1 KCAL 139 Śniadanie II 10,00 Serek Wiejski + 20 g orzechów/migdałów/wiórków kokosowych B 27, T 20, W 3, KCAL 345 [...]

[...] (kickboxing,muay thai) i wcześniej takich problemów nie mialem :( chce to jak najszybciej nadrobić żeby dalej wrócić do normalnego funkcjonowania na treningach tak jak było przed braniem kreatyny. W domu mam do dyspozycji 2x5 kg hantle i 1x 16kg także szału nie ma, ale bedzie dało się coś z tym zrobić? Napiszcie mi jakie ćwiczenia z takim słabym [...]

[...] i ich powtórzeń głównie chodzi mi o to czy w takiej kolejności mogę dobrze trenować z dobrymi efektami? Chciałbym zaznaczyć że w czwartek chodzę na lodowisko tak 3-4 godziny przed treningiem siłowym , czy to nie koliduje z trenowaniem nóg? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] posilek 1 -300 gr wolowiny,150 makaron,10 ml olej rzepakowy posilek 2 -300 gr piersi,125 gr ryz basmanti lub paraboliczny,150 gr brokul,20 ml olej rzepakowy posilek 3(przed treningowy) -300 gr piersi,125 gr ryz brazowy,basmanti lub paraboliczny,150 gr brokuly po treningu odrazu 50 gr izolatu razemn z 60 gr ryz bialy posilek 4 -300 gr [...]

[...] ją codziennie zaczynał od godziny 14.00 do 22.00 więc na siłownie będę mógł chodzić tylko w godzinach 10.00 - 13.00 Tutaj nasuwa się pytanie - Czy gdy ustawię sobie treningi przed południem będzie to miało jakiś wpływ na efekty ćwiczeń? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 kg Wzrost: 182 cm Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: [...]

[...] 5g + 70 carbo(1g na mc) 17:00-17:30 Obiad(torebka ryżu+150g kiersi z kurczaka/indyka lub ziemniaki z kotletami też z piersi kurczaka/indyka) 20:00-21:00 SP80 40g jeszcze przed tym ewentualnie serek wiejski + jagody MOŻE BYĆ?? TO JEST DIETKA NA MASE, TRENING MAM JUZ ROZPISANY, PROSZE O KOREKTE!!! P O Z D R A W I A M ''Nigdy nie odmawiam [...]

[...] białko to czy to może być kurak? Czy raczej np. twaróg półtłusty? Dodatkowo 2-> wręcz przykazaniem tego forum jest białko na noc, jednak ja nie jestem w stanie jeść białka przed snem. Po takim posiłku choćbym przespał 10h czuje się jakby mnie walec przejechał. Moge ten posiłek zastąpić jakimiś węglami i rano najwyżej dodać trochę białka? [...]

[...] ramion - 4 x 12/12/10/10 uginanie ramion ze sztangielką w siadze( o kolano) - 4 x 12/12/10/10 Piątek barki sztangą z za głowy siedząc - 4 x 12/12/12/12 sztangą siedząc z przed głowy - 4 x 12/12/12/12 Unoszenie sztangielek bokiem w górę - 4 x 10/10/10/10 kaptury podciągnie sztangi wzdłuż tułowia stojąc 4 x 12/12/12/12 nogi dowolne ćwiczenie

Pyknał już rok cyklu, który wielkimi krokami zbliża się do końca. Najpóźniej planuje go zakończyć przed wakacjami. Chce jeszcze z niego troche wycisnąć bo szykuje sie potem dlugi, a moze nawet wieczny off. Jak w temacie czy jest sens przejsc z bolda na trena e, którego zaczałbym ewentualnie wbijac za około miesiąc i leciał go około 8 tygodni, lub [...]

Witam, pakuje regularnie od pół roku 3x w tygodniu- wcześniej coś próbowałem ale kilka razy po 3 miechy i się kończyło.. Teraz wziąłem się ostro. Jest dieta 3400 kcal (ważę 92/182) około 200 g białka/ 400 węgle i 90 tłuszczy (mniej więcej)... Suplementacja podstawowa: Przed tr. TCM, po treningu Carbo+ TCM i póżniej Mega Strong Protein, gdy nie [...]

Siema mam problem ze skora po opalaniu. Przed opalaniem gdzy wyjde na słonce smaruje sie kramem do opalania UV i UVB a po 30 min opalaniu czesci klatki, brzucha itd.na słoncu skora mi sie robi czerwona(to normalne) ale jeszcze wyskakuja mi piegi :/;/ nie sa one tak widoczne bardzoa ale boje sie zeby mi nie powyskakiwały pieprze, bo ja juz mam po [...]

[...] waze 72kg. Jeśli chodzi o metabolizm wegli i wyglad to jestem pewny co do tego, ze jestem ekto. Nattomiast mam watpliwosci (niestety nei moge ich poprzec bo nie mam zdjecia 'przed'), poniewaz od czasu keiy zaczalem cwiczyc z dnia na dzien widze efekty. Nie mam rozpisanej diety, jem poprostu z glowa i staram sie jesc jak njwiecej bialka. Kazda [...]

czy mozna robić tak ze rano po umyciu twarzy żelrm nakladam zel davercin na twarz .po szkole znowu myje twarz i przecieram tonikiem anty... nakładam krem garniera z cynkiem i przed snem myje twarz i nakładam benzacne 5% .co o tym sądzicie prosze o szybkie odpowiedzi .

Dokładnie za 2 miesiące (21-22 maj 2011 r.) odbędą się w Kaliszu Mistrzostwa Polski w formułach muay thai i K1 rules federacji WKF. Jeszcze przed oficjalną zapowiedzią imprezy zgłoszonych zostało kilkunastu zawodników. Równolegle z mistrzostwami odbędzie się Liga A1 z turniejem pierwszych walk. Zgłoszenia można wysyłać na adres [email protected]. [...]

Witam,aktualnie jestem na cyklu Testosteron Propionat firmy Medina,100mg e2d,pierwszy strzał poleciał 16 stycznia więc aktualnie jestem po 11 strzałach.Przed cyklem oraz w drugim tygodniu cyklu,zrobiłem badania które wklejam do wglądu.Mam estrogen przekroczony prawie o 150%,trochę różową skórę,moja twarz podlała się lekko wodą,co zauważyli [...]

witam zakupilem cell pumpa 665gram + creatyne megacaps 150szt + taurine megacaps 150 gram i teraz jak to stosowac dodam ze rano chodze do pracy do godz 15 wiec godz ranne odpadaja wiec jezeli np cellpumpa brac przed treaningiem ok 30 min to czy kreatyne zaraz po treningu ktory trwa ponad godz czy pozniej??

[...] 200mg e5d 4-10 enan 300mg e5d 11 - 200mg 1-5 mata 20mg ed 1-13 meta 25mg ed na doblok 2 paki clomu i nolva wiek styka waga 86kg obecnie ale mysle ze bedzie ciut wiecej przed cykle bo na suplach walcze teraz 180cm wzrostu biceps 39cm wycisk klata 140 ale malo wazne cwicze juz 3latka kiedys bylo ciut Saa ale to nieprzemyslanie bylo i [...]

m mam miesięczną przerwe spowodowaną kontuzją nadgarstka i dłoni.Nadgarstek mi przeszedł.Już nie czuje bólu kręcąc nim,a dłoń była mocno stłuczona i smaruje ją naproxenem emo i już robi się dobrze.Myśle,że już za tydzień wróce do treningów.Przed kontuzją robiłem cykl na nitro2 i cm3 i wszystko ładnie poszło.Ogólnie moje wymiary 180cm wzrostu,78kg [...]

Witam. Kilka dni temu zdjęli mi szynę z ręki od tego czasu zostaję mi tylko ćwiczenie na brzuch, tak zalecił lekarz więc nie będe podważać jego metod więc przez miesiąc ćwiczenia odpadają. Przed urazem, ćwiczyłem bardziej pod masę. Podjałem decyzję aby teraz zredukować jak najbardziej poziom tkanki tłuszczowej ze względu że wszystkie ćwiczenia [...]

[...] nie spalem a popołudniu teraz myślę że się w miarę przestawiłem ale organizmowi dostarczam jedynie 5-6 h snu troszkę za mało no ale cóż jest jak jest , zszywam kreatynę, przed treningowke (napalm), ultra omega 3 , multivitamine one a day (B) , vitamin d3+k2mk7 i ashwagandha , odżywianie na chwilę obecną nie mam diety ale staram się jesc [...]